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当你在压力巨大的时候,你是如何缓解压力大的? 改变...

时间:2024-02-06来源:馨怡试管助孕

当你在压力巨大的时候,你是如何缓解压力大的?

改变对压力的认知和看法,就可以很大程度缓解压力。先来想象一个场景,如果完全没有压力会怎样?压力,怎么看都不是什么好东西吧?

让人紧张,焦虑,甚至严重的会长痘头痛失眠;还会让人逃避,拖延,放纵自我。似乎是百害无一利。

我看到有不止一个读者朋友跟我聊过:

「我现在虽然年轻,但是就想过上退休的生活,不用工作,财务自由,无忧无虑的生活,可以到处旅游,吃好吃,拍拍照片。要是能这样多好呀。」

我以前也是那么想的,没有任何压力,无忧无虑的生活多好呀。但是在我经历过一件事后,我发现压力或许并没有我们想象的那么坏。

那是3年前的事情,是在我辞去三星电子公司工程师后体会到。

和大多数人想的一样,我终于摆脱了烦恼枯燥的工作,想着这下爽了吧,可以彻底放飞自我了,那时候我领着赚到的不少薪水,在家里躺平,买了很多零食水果吃的,每天睡到自然醒。

头几天,是这样的感觉:

每天都能睡到自然醒,想吃什么吃什么,简直太爽了。再也不烦那些破工作了真好,好好给自己放个假。真闲啊,想看剧就看剧,什么都不用干,这才是享受人生啊。

过了一两个星期后:

好像有点没劲啊,游戏也没那么有意思了,看剧也有点看腻了。出去走走,约约朋友吧,结果发现朋友们都在上班和读书,很难约到。

再过了一个星期后:

在家快发霉了,我得找点事情做,我得去工作,我得去接受社会的毒打......


02

压力的积极作用?

经历这样的一件事后,我彻底改变了对压力的看法。我竟然是需要压力的,完全没有压力的生活,我也会过得很不舒服。

我以为这是我的错觉,只有我一个人这样,后来也有了解到,其他的朋友也有着相似的经历。

比如在考研,在刚考完后的那一两周,是最快乐的,而在之后很长的空闲时间里,反而有点无聊。

或许你也有深有体会,一周里最让你快乐的,并不是周末两天,而是周五临近周末放假的那段时间。暑假里大把时间看剧也就一般快乐,那种临近考试,忙里偷闲看剧的时候是最快乐的。

就好像,压力似乎提升了快乐?

如果从另一个角度来看待压力,你会发现,压力并不完全是坏东西,有它的存在和对比,反而衬托强化了我们的快乐程度。

03

改变对压力的看法能解决80%的压力

但是有读者朋友肯定会说,有时候它还是会让人难受啊,那要怎么办?要怎么缓解压力呢?答案是,彻底改变对压力的看法。

可能一下子不太明白。先来耐心看一项哈佛大学的实验研究,你就能理解了。哈佛大学有一项压力的实验研究,被测试者会被进行压力测试,如根据个人缺点做一个五分钟的即兴演讲,会有灯光和摄像机对着,同时专家评审团还会不断施压。

参与这项研究的人基本都会感觉到紧张,会出现心跳加速,呼吸急促,满头大汗等由压力引起的生理变化。

但是另一组被测试者,在压力测试前被告知,试着把压力表现当作一种助力表现,心跳加速是蓄势待发,呼吸急促是为了获得更多氧气,把这些生理变化当作是身体充满活力的象征,表示已经做好准备迎接挑战。

研究结果表明,当你改变对事件压力的看法,把紧张,心跳加速等特征,认为这是你的身体在告诉你已经准备好了,你可以胜任,可以迎接挑战,可以解决问题。这样反而能将压力变成一种助力。

是不是很神奇,改变对压力的看法,竟然可以将压力转化成一种助力。

很多时候,其实是我们自己认为处理这个件事所需的能力,超过了我所拥有的能力,而产生了压力。觉得自己没有准备好,自己能力不能胜任而导致的压力。

实际上可能你是可以做好这件事的,或者是做完后也没那么糟糕,是你自己给了自己太多压力。

我自己尝试了这个方法后,便成为我应对工作生活中各种压力挑战无往不利的招式。

其实我也是一个内向的人,在公开场合的时候也容易胆怯,特别是在面试找工作的时候,跟面试官自我介绍时,我也会特别有压力,担心自己没讲好,有时还会紧张到手指颤抖。

后来在有一次面试时,我尝试使用了这个方法,在我紧张心跳加速时,我就告诉自己,我身体已经准备好了迎接挑战,已经练习过好几次了,再烂也不会烂到哪里去,相信自己可以的。

在面试的那段时间,几乎逆转了我的压力状态,我变得很有自信,把面试官当朋友一样侃侃而谈。

如果你在面对压力时,总是哀叹「为什么生活如此困难」「为什么这种事情总是挨到我头上」「好想逃避」,只会让压力不断扩大边界,在你一次次逃避中错失良机,然后吞噬你的勇气和自信。

如果你向前走一步,把目光投向前方,接受压力和挑战,接纳不完美的自己也可以胜任的,自己已做好准备,相信经历过后会变得更强大,那么压力将会变成为提升你能力的垫脚石。

在你选择一次次迎难而上的过程中,你会不断地突破自我,更不惧怕压力。在一挫一扬中获得更深层的快乐体验,压力的挑战反而变成你丰富人生体验的方式。这就是所谓的化压力为动力。